结束和开始运动减肥多久

频道：运动减肥日期：2023-12-20 02:10:11 浏览：17

每天运动多长时间减肥效果最佳 1、减脂为主：热身：5分钟；无氧：15~30分钟；有氧：30~40分钟；拉伸：5分钟。如何选择适合自己的运动方式？大基数：以有氧运动为主，每周4~5次，无氧可根据自己的身体状态适当安排。小基数：以无氧运动为主，每周4~5次，有氧每次15分钟左右即可。2、运动多久才能达到...