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从饮食和运动教你健康有效减肥 除了饮食和运动，养成健康的生活习惯也很重要！保持充足的睡眠，减少压力和焦虑，戒烟限酒，这些都有助于维持身心健康，促进减肥效果的持续。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。饮食注意一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。多吃...