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怎样能快速减脂,增肌? 1、而且，做复合动作可以帮助你获得更加均匀的体型，因为你没有专注于某个特定的身体部位。当你同时锻炼多处肌肉的时候，还可以燃烧更多的热量。NO.3 更多做自由重量 自由重量器械比任何其他机械，包括SMS更加的有效。2、如何训练增肌减脂2 波比跳 波比跳结合了俯卧撑、深蹲及跳跃...