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求一份减脂食谱(男,178cm,85kg) 1、减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。2、第一天：胸+肱三+腹肌；第二天：背+肱二+腹肌；第三天：腿+肩+腹肌；那些练得很壮的人，大多...