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学生党食堂三餐怎样吃最减肥? 1、这边的碳水化合物如果不想吃米饭的话，也可以用玉米或者紫薯进行代替。2、最佳搭配：1份主食（杂粮最好）+1份蛋白质+1份蔬菜 比如：1份米饭+1份鸡丁+1份香菇油菜，减脂期米饭可以吃一半，能选择杂粮最好；或者一个玉米+1份木须肉，不够的话再配1份纯素菜；或者1份饺子，...