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21天减肥法食谱,21天减肥法吃什么食物? 1、中间8天的消脂阶段，主要是蔬菜水果餐，禁食主食，脂肪和甜食类。每一餐可以100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一盘水煮菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。2、饮食要逐步恢复，多吃些粗粮和水果蔬菜，不要大...