不运动减肥碳水比例

频道：运动减肥日期：2023-09-20 05:00:21 浏览：27

减脂期应当怎样安排碳水化合物的摄入? 1、第一种是增肌和增重期，我们每公斤的体重需要摄入4到6克的碳水化合物。假如我们有80公斤的体重，那么处于增肌期碳水就要摄入每公斤4到6克，那么就是总共摄入碳水320克到480克左右。2、减肥期间可适当减少简单碳水化合物的摄取量，多以米饭、馒头、全麦面包等高纤维...