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跪求:我163CM,60公斤,想在1个月半之内减肥减到95斤,我该怎么做,怎么运... 1、方法就是早上吃全麦面包和牛奶。中午吃些肉和蔬菜，肉只吃牛肉或者鸡肉，不吃油炸和油腻食品，下午加一餐，喝1杯酸奶或者吃一个苹果。晚上6点之前吃完晚饭，晚饭和午饭差不多。2、每天散步30分钟，或者原地踏步30分钟...