减肥跑步跑多少公里好

频道：跑步日期：2023-12-15 14:40:16 浏览：23

跑步跑多少公里能减肥 1、每天5公里左右。一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。2、正常情况下，每天只要跑4公里到7公里之间，这种情况就可以达...