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跳绳减肥多久见效正确的跳绳减肥方法 当增加到每天一次能跳400~500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400~500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60~160次之间。减肥如何高效跳绳？20分钟跳出40分钟效果。 怎么才能高效跳...