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8个最有效的减肥运动 1、hiit是目前公认的最有效的减肥运动，20分钟初级hiit训练，燃脂效果绝对比30分钟的跑步要好。hiit训练结合了有氧和无氧运动，在各个不同的强度之间切换，除了在运动的过程中燃脂外，在运动结束后还能持续燃脂。2、比如减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。...