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什么食物热量低、方便食用、健康、有饱腹感? 1、热量低又有饱腹感的食物首选燕麦，燕麦中不仅保留了营养丰富麸皮和胚芽，其本身还含有大量的可容纤维，即可拉长人体吸收时间又有饱腹感，且热量低。其次是山药，山药可当主食可入菜，热量低，饱腹感强。2、蔬菜：蔬菜富含纤维，维生素和矿物质，并且低热量，可以满足营养...