持续跑步3小时能减肥吗

频道：跑步日期：2023-12-11 15:20:19 浏览：21

跑步减肥究竟要跑多久或者多长时间才有效果呢? 1、每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果，如果每次不到20分钟以上，那么身体内的脂肪消耗的比例比较小，减肥的效果也不明显。2、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分...