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怎样才能良好的运动加饮食减肥啊! 1、加餐 100g水果(豆浆牛奶也可)。 晚餐 150g瘦肉煮木耳+120g豆腐或豆干+蔬菜150g。 晚餐无加餐 主食推荐 中晚餐如想吃主食，粗米饭或者五彩米饭50g左右，少吃玉米和红薯。2、快速、科学的减肥必须控制饮食，再加上适度的锻炼，这样才能够让自己的身体状...