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最佳公认减肥一日三餐食谱 早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。豆浆 午餐：黑米饭一碗，蒸...