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跳绳4000下消耗多少卡路里 1、大卡。跳绳30分钟消耗的热量大约在350大卡左右，而跑步公里的热量消耗大概在300大卡左右，两者差距并不大。2、每天跳绳4000个，耗时40分钟，根据热量计算软件，可以消耗大约350千卡的热量。 如果题主是正常饮食没有暴饮暴饮的状态下，每天都可以制造三百多大卡的热量...