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怎么快速瘦肚子和腰上赘肉 如何快速瘦肚子和腰“自行车”运动平躺在瑜伽垫或者床上，双手放在脑后的位置。首先将左膝盖弯曲向下压并靠近胸口，然后右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。瘦腰最有效方法 （1）仰卧起座：虽然方法很传统，但是越是经典越有效！此方...