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一日三餐减肥食谱表 1、牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。午餐：午餐如无必要，不要吃得过多，摄入的热量也不需要太大。2、要达到减脂的效果，关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。3、早餐： 燕麦片：1/2杯，加入一些脱...