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运动减肥的四个重点5个运动让你瘦身不反弹 个运动让你瘦身不反弹：1：爬楼梯运动减肥法。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多5倍，相当于慢跑800-1500米。2：做家务运动减肥法。动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。动作要点：跪...