5公里怎么跑步减肥的快

频道：跑步日期：2023-12-08 19:15:15 浏览：24

27岁女生,一周跑两次,一次五公里。要达到怎样的跑步速度才能减肥? 你这个量是不能有效减肥的，别说5K，就算每周两次10K都不行。至于速度，并不是越快越好，是适合自己就好。具体跑步时先热身跑5-10分钟，速度较慢，然后动态拉伸肌肉并活动关节，然后使用减脂心率跑步45-60分钟，再逐步降低跑速，持续几...