减肥百科网

一日三餐吃什么能减肥 肉类可以选择去皮去脂的鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等。蔬菜多选用深色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，富含维生素和纤维素。早餐：需要含丰富蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配。比如，牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。要...