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爬楼梯锻炼多长时间能瘦身?每天锻炼两次瘦的快吗? 1、够了，爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概235大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。2、每天可以将爬楼梯的次数分开，一天可以锻炼三次，每次锻炼的时间最...