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做什么运动可以快速减掉大腿和臀部上的肉? 1、动作一：对角线踢腿开始四肢着地趴在垫子上，右手肘着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。左膝稍微悬空移动，左腿呈一定角度向后向上踢，脚弯曲；保持这个动作两秒。然后弯曲膝盖，把腿收回，膝盖放在地面上。2、(4)交替踏步 效果：大腿变瘦。 方法：直体仰卧开始...