40岁减肥健身计划表

频道：减肥健身日期：2023-12-07 15:55:08 浏览：22

...体重80公斤,开始健身房锻炼,每周3-4次,求健身计划。多谢。周一：卧推杠铃6组，斜板杠铃4组，哑铃飞鸟4组，双杠4组。周二：正手引体向上6组，反手引体向上4组，划船4组，硬拉四组。如果引体向上做不了，可以在健身房找那种引体向上的器械代替，基本健身房都有的。以你的身高体重比来看，的确要有一个...