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跑步膝盖疼怎么办最快最有效的方法 跑步膝盖疼最快最有效的方法是避免继续走动，尽量卧床休息，如果疼痛明显可以适当冷敷。\x0d\x0a\x0d\x0a缓解改善方法：\x0d\x0a跑步最好选择柔软的地面，例如橡胶跑道，尽量减少在硬水泥地面进行强度较大的运动，在硬地面跑步不要超过5分钟。\x0d\x0a...