简单又掉秤的减肥方法

频道：减肥方法日期：2023-12-07 04:30:14 浏览：19

掉秤小秘诀餐前喝一点纯牛奶/(无糖)酸奶，能帮助提升饱腹感。运动前半小时喝一杯黑咖啡。吃饭时，第一口先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断掉。晚上6-7点晚饭7分饱，保持一点饥饿感。晚上8-10点多做身体按摩，有助于消肿。想要掉秤，可以这样吃：蔬果类：青菜、黄瓜、玉米可以吃，不怕...