180斤男生健身减肥多久

频道：减肥健身日期：2023-12-05 19:50:20 浏览：22

我180斤要瘦到150,每天跑步多长时间? 坚持30分钟的慢跑，保持在可以和人说话的范围内，配合无氧运动，平板支撑，下蹲起，卷腹，一组30个左右，控制食量，切记高脂肪高热量的食物，管住嘴迈开腿。跑步是最好的有氧运动，跑步减肥一般是慢跑就可以，每次连续跑步的时间不要少于半小时。最好连续跑步一小时。满意...