减肥百科网

下蹲如何做减肥效果好? 1、自然深蹲法 自然站好，双脚打开与肩同宽或脚尖朝外微微打开（可锻炼到大腿内侧肌肉），膝盖与脚尖方向一致，吸气下蹲，双手可向前平举，保持平衡。2、达到最好的减肥效果。下蹲步骤： 注意脚尖左右平行，双手展开与肩同宽。收腰，注意不要弯腰或蜷曲。双手保持与肩同高。 慢慢弯曲膝盖。...