跳绳跑步减肥吗有效果吗

频道：跳绳日期：2023-12-05 00:10:09 浏览：24

跳绳和跑步哪个减肥效果好? 在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。想通过减脂来持久的改善自己的体魄，跑步的减脂效果更加持久，并且对身体的负荷、膝盖磨损程度更小。想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳...