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频道：跳绳日期：2023-12-04 12:00:32 浏览：22

怎么跳绳可以减肥?每天跳绳先快又慢,断断续续跳绳一小时能不能瘦_百度... 1、不要在特别硬的地面上跳绳，最好选择具有弹性的篮球场、塑胶跑道作为场地。不要赤脚或穿硬底鞋跳绳，鞋子最好是有缓冲减震装置的运动鞋。跳绳强度比较高，如果没有运动基础，每次跳20分钟即可，之后慢慢增加速度和延长时间。2、每...