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主食肉类蔬菜每天吃多少能减肥?减肥期间应该怎么吃才好? 午餐：150g烤鸡胸肉 100g糙米饭 200g蒸西兰花 一碗清汤 晚餐：100g烤鲑鱼 一碗色拉（以绿叶蔬菜为主，如生菜、小黄瓜、西红柿，搭配一些胡萝卜、紫甘蓝等。蔬菜：每天至少要吃300g~500g左右的蔬菜，也就是说每天吃蔬菜的量要吃一大...