多少公里跑步最好减肥时间

频道：跑步日期：2023-12-03 05:45:14 浏览：22

跑步多少公里或多长时间比较合适减肥? 每天5公里左右。一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如...