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本人12岁小学生,体胖,怎么快速健康的减肥,求各位健身高手哥哥给一个方案... 降低热量的摄取 营养学家认为，无论控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。控制热量与脂肪。要...