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21天减肥法加运动 跳绳 跳绳的过程中不仅运动腿部，还需要全身的肌肉一起配合，这样不能能加速身体热量脂肪的消耗，还能在健身瘦身的同时使得全身肌肉紧实有力。在21天减肥法第三阶段可以每天保持30分钟的跳绳运动，可以很好的加强减肥效果。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖...