减肥和增肌的饮食计划图

频道：饮食减肥日期：2023-09-18 16:40:13 浏览：27

减脂增肌健身食谱计划 1、食谱：主食200g，低脂肉类150g，蔬菜150g，水果适量推荐理由：主食中所含有的碳水化合物是人体每天必不可少的能量需求。而减脂增肌的人所吃的肉类应该尽量以低脂、高蛋白为主，比如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。2、早餐：1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。也可以是1片全麦吐司，...