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如何吃米饭可以减肥,煮饭时放什么能帮你减肥? 1、如何蒸米饭可以减肥在米饭里面加点胶燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。2、在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻、...