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快速减肥的最佳方法有哪些? 建议每天坚持1-2小时的运动时间，同时结合有氧和无氧运动，这样才能获得最佳的脂肪燃烧效果。在减肥期间，建议多进行有氧运动，可以结合多种不同的有氧运动方式，并辅以力量训练，减少肌肉流失，同时保持高代谢状态。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶...