减肥跑步适合几公里的

频道：跑步日期：2023-11-29 20:20:16 浏览：268

跑步减肥每天跑几公里有效? 每天5公里左右。一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。一天跑大概5公里左右最好在40分钟左右的时间可以有效达到减肥...