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最近减肥,45天了老便秘,每天只吃米,面,菜, 第二，缓解便秘注意摄入膳食纤维，粗杂粮和蔬菜尤其绿叶菜要吃够。：每天有足够活动量，食量，喝水足够 2：用燕麦片煮香蕉，早上吃很润肠。煮稀一点，多摄入水分。这样做基本上不会有便秘，我就这样认同，我自己也没有便秘。所以我建议大家可以每天多喝一些水，正常情况...