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牛奶和鸡蛋怎么搭配减肥?简单减肥早餐怎么做? 1、个紫薯200克；1盒牛奶250ml；1个大鸡蛋62克。 星期四： 1个小苹果106克；1份燕麦牛奶粥150克；1个煮鸡蛋47克。 星期五： 1根玉米191克；1份皮蛋瘦肉粥150克；1个煮鸡蛋47克。2、搭配一：水煮鸡蛋+牛奶+面包 在鸡蛋的各种吃法...