校园减肥方法跳绳拉伸视频

频道：减肥方法日期：2023-11-28 11:15:12 浏览：16

跳绳后的拉伸运动怎么做呢 1、站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8~12秒，换腿再做一次。站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。2、跳绳主要锻炼下肢肌肉，因此跳绳后的拉伸主要针对下肢肌肉进行。可以选...