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请问要在三个月内减肥并练肌肉(男生),报网球班好还是报健身房好? 第三，健身房还提供专业的教练，他会给你专业的建议，给你编排专业的科学课程，让你的训练不盲目，有针对性，循序渐进。这个还是很有优势的。可以啊，就在家多做一些俯卧撑。每天100个。几个月之后你的上肢会大有改观 少吃点零食。我就是这样锻炼的...