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每天跳绳3000个,正常饮食,一个月能瘦多少斤?? 每天跳绳3000下，4-5斤问题不大的。但是还要结合饮食。对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。月8号，昨晚和同事聚餐，还喝了点酒，以为今天要到74多的...