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减肥饮食怎么搭配才合理? 1、尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。2、多吃高纤维食物：高纤维食物有利于控制能量摄入、增加饱腹感和促进肠道健康。建议多食用全谷类、水果、蔬菜、豆类等高纤维食物。3、减肥合理的饮食搭配表2 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐...