跑步减肥一般跑多远合适

频道：跑步日期：2023-11-27 23:10:15 浏览：74

跑步减肥要跑多少米才会有效果?? 正常情况下，每天只要跑4公里到7公里之间，这种情况就可以达到减肥的效果。每次坚持半个小时以上，这样的话效果就会非常的明显。坚持一周左右效果就很好了。每天跑步5km可以达到更好的减肥效果，但是也可以适当性的增加距离，每天可以跑7km左右。一开始只需要跑4公里或者5公里...