想减肥跳绳又太辛苦该怎么办

频道：跳绳日期：2023-11-27 06:00:25 浏览：29

跳绳减肥很辛苦,怎么办呢? 坚持有氧运动加小臂锻炼，然后就是每天多跳让跳绳逐渐可以1个小时不间断，一开始可以不用在乎速度，等跳的久了熟悉了感觉再慢慢增加速度。跳绳减肥挺有效果的，但要坚持下去，跳完绳以后小腿肌肉会紧绷，所以要拉伸小腿，大腿最好也拉伸。拉伸小腿的方法是：勾脚尖向下压拉伸大腿的方法是：...