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有什么快速的运动在一个星期之内瘦掉肚子上的肉变成小蛮腰 做有氧运动就可以，跑步，游泳，跳绳，羽毛球等，一般选择跑步就可以。如过一直没有跑过，那开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。瘦腰瘦肚子的方法(1)健身球运动让自...