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没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂? 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。饮食计划 饮食比训练更重要，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练...