有肩峰怎么健身减肥

频道：减肥健身日期：2023-11-25 16:30:24 浏览：23

如何健身才能提高肩腰比例? 1、首先保持站立，收紧核心，保持背部挺直，使肩下沉，双手握住两侧绳索，然后收肩发力外展肩部带动手臂画一条弧线向后展开，动作时保持肘关节微屈至大臂到达体侧，稍作停留后缓慢还原。每组12-15次，做4-6组。2、杠铃拉起练习。依旧保持站立姿势，拉起适合自己的哑铃重量，然后进行...