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我做淘宝的,整天在家呆,吃胖了10斤,在家怎么减肥?大家有什么保持身材... 1、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。2、提升低脂高蛋白食材...